صحة أولادك تبدأ ب ” اللانش بوكس ” ..خطوات وأفكار سهلة وصحية
مع اقتراب العام الدراسي الجديد تبحث الكثير من الأمهات عن أفكار للانش بوكس المدرسةوبخاصة تلك التي تمد جسم الأطفال بالطاقة والحيوية والنشاط، وتكون أكلات جديدة وسهلة، تعين الطفل على مواصلة اليوم من وقت خروجه من المنزل حتى عودته
يجب على الأمهات التنويع في الأطعمة حتى تجعل أطفالهن تُقدم على تناوله خلال اليوم الدراسي، والتي يمكن أن تكون من بينها المكسرات والفواكه والخضراوات، حيث تحتوي على عناصر متكاملة مثل البروتين والنشويات، الفشار، الذرة، السناكس مثل السوداني غير مملح وغير محمص، لبن مع ثمرة فاكهة أو بسكويت أو كيك أو شوكولاتة، قطعة بيتزا أو الميني بيتزا».
يمكن للأمهات وربات المنازل، إضافة العديد من الأطعمة الصحية والتي تصلح كأفكار للانش بوكس المدرسة، وتمده بالطاقة والحيوية، من بينها: «بطاطس مصنوعة في المنزل، بطاطس بورية، كيك، كوكيز منزلي، باتية وكرواسون، عصائر طبيعية، اللوز وعين الجمل، زبدة الفول السوداني».
«الجبن والمربى والجوافة والعنب والموز والبرقوق»، كانت هذه الأنواع التي حددتها خبيرة التغذية لتكون ضمن أفكار للانش بوكس المدرسة، حيث تحتوي على عناصر هامة يمكن أن تفيد الجسم ومده بالطاقة والحيوية وتساعده على التركيز وتنشيط الذاكرة وتعزز من المناعة
وتحذر الام من وضع اللحوم المصنعة التي تتمثل في اللانشون والبرجر والسوسيس والهوت دوج، كونها تحتوى على نترات ونتريت الصوديوم الضارين بالصحة.