مشروبات تحمي الكلى وأخرى تضرها: دليل للوقاية من حصوات الكلى

الكلى من أهم أعضاء الجسم التي تعمل على تنقية الدم والتخلص من السموم، والحفاظ على توازن السوائل والمعادن. إلا أن بعض العادات الغذائية قد تزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى، بينما يمكن لمشروبات بسيطة أن تدعم صحتها وتحميها.

مشروبات تساعد في الوقاية من حصوات الكلى

الماء العادي
الماء هو خط الدفاع الأول ضد تكوّن الحصوات، إذ يساعد على طرد السموم وتقليل تركيز المعادن المسببة للحصوات. ينصح الأطباء بشرب ما بين 3 إلى 5 لترات يوميًا حسب حالة الجسم والمناخ ومستوى النشاط.

الحليب قليل الدسم
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د)، مما يساهم في حماية العظام وإبطاء تقدم أمراض الكلى لدى المصابين بالفشل الكلوي المزمن.

القهوة والشاي الأخضر (غير المحلّى)
تشير الأبحاث إلى أن القهوة السوداء المعتدلة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. أما الشاي الأخضر غير المحلى فيعد خيارًا صحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة.

الحليب النباتي
يُعتبر خيارًا جيدًا خاصة لمن يراقبون مستويات الفوسفور والبوتاسيوم، وهو بديل صحي يدعم الكلى ويمنح نكهة مميزة.

مشروبات تضر الكلى وتزيد من خطر الحصوات

المشروبات الغازية السكرية
تحتوي على نسب عالية من السكر وحمض الفوسفوريك، ما يزيد من احتمالية تلف الكلى على المدى الطويل.

مشروبات الطاقة والرياضة
رغم أنها تعطي دفعة مؤقتة من النشاط، إلا أنها مليئة بالمواد المضافة التي ترفع ضغط الدم وتخلّ بتوازن السوائل، مما يرهق الكلى ويزيد تراكم السموم.

شاي الديتوكس
الكلى تنظف الجسم طبيعيًا، ولا تحتاج لمشروبات باهظة الثمن للقيام بوظيفتها. شاي الديتوكس قد يسبب آثارًا عكسية، بينما الأفضل الاعتماد على الترطيب الطبيعي ونظام غذائي متوازن.

الخلاصة

الاهتمام بما نشرب لا يقل أهمية عن الطعام الذي نتناوله. فجعل الماء والمشروبات الصحية جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي، وتجنب المشروبات الضارة، قد يكون المفتاح للحفاظ على صحة كليتيك والوقاية من الحصوات.