“أخطر عادة صحية بتعملها كل يوم… ومش واخد بالك إنها بتدمر جسمك”
كتب الدكتور محمد فرحات قدح
كل يوم بنصحى الصبح ونبدأ يومنا بشكل تلقائي. نمسك الموبايل، نشرب قهوتنا، نركب العربية أو نقعد على المكتب بالساعات، ونكرر نفس الروتين يوم بعد يوم.
المشكلة إن العادات اللي بنعتبرها عادية جدًا، هي نفسها أحيانًا السبب الحقيقي وراء مشاكل صحية بنعاني منها بعد كده بسنين.
ألم الظهر اللي بقى صاحبك الدائم، وجع الرقبة بعد يوم شغل طويل، زيادة الوزن اللي بتزيد تدريجيًا، الإرهاق المستمر رغم إنك ما عملتش مجهود كبير… كل دي غالبًا مش ظهرت فجأة.
هي نتيجة قرارات صغيرة اتكررت مئات المرات.
ساعة جلوس زيادة كل يوم. حركة أقل من احتياج جسمك. وجبات سريعة بسبب الانشغال. ساعات نوم أقل من المطلوب. وتأجيل مستمر لفكرة إنك تهتم بنفسك.
الخطير في الموضوع إن تأثير العادات دي بيكون بطيئًا جدًا، لدرجة إن أغلب الناس ما بتلاحظوش إلا بعد ما المشكلة تظهر بالفعل.
زي نقطة المية اللي بتنزل على الصخرة. النقطة الواحدة مش بتعمل حاجة، لكن مع الوقت تقدر تغيّر شكل الصخرة بالكامل.
وجسمك بيتأثر بنفس الطريقة.
علشان كده الحل مش إننا نستنى لحد ما الألم يظهر، ولا إننا ندور على مسكن يهدّيه مؤقتًا.
الحل الحقيقي إننا نسأل نفسنا سؤال بسيط:
هل أسلوب حياتي الحالي بيخدم صحتي… ولا بيستهلكها بهدوء؟
لأن صحتك مش بتتحدد بقرار كبير بتاخده مرة واحدة.
صحتك هي حصيلة العادات الصغيرة اللي بتكررها كل يوم.
وفي النهاية، أخطر عادة صحية ممكن تعملها هي إنك تفضل مؤجل الاهتمام بنفسك… وتفتكر إن لسه قدامك وقت.
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية